退休后三个月订个生活作息表
生活节奏快,很多人到了一定的年龄就从工作岗位上退了下来,可是退下来后,往往有段时间难于适应,我们把那三个月叫做过渡期,做好三个月的作息表很重要。
“这几天怎么没看见老张出来遛鸟呢?”“老爷子住院了,脑中风!”“平时不是挺硬朗的吗?怎么刚休息两个月就病了……”
公园里两个老人的对话,是确实发生在我们身边的事情。刚退休后,不用上班了,一些老年朋友的生活开始变得不规律。不按时起床,早餐也不吃;窝在家中看电视,运动量减少……这种生活状态与工作时大不一样,身体生物钟几十年来的规律被打破,无法在短时间内适应这样的改变,所以经常像老张这样出现刚退休就进医院的现象。
“刀闲易生锈,人闲易生病”。建议老人们退休后,一开始的三个月要按照上班的工作时间,制订一套适合自己的生活作息表,贴在床边或者门口,每天严格遵守。尽量详细,最好精确到几点几分,包括:几点起床、吃饭、锻炼身体、休息、读报、会客等。除了基本日常作息,可以安排一些去公园遛弯、结交新朋友、报名老年大学、带小外孙出门娱乐、领养宠物等放松活动。经过三个月的过渡期后,身体和心理都会逐步适应节奏,老人就可以更好地享受退休生活了。
事实上,老人能否顺利渡过退休后那三个月的时间有重要的意义。
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