老人要睡得多 睡得好
现在有很多老人谈起睡眠质量,都说睡了多久多久,但是醒来还是觉得自已没睡够,感到很没精神,很累的样子,是不是老年人睡得多就是等于睡得好呢,经过调查发现在65岁以上人群中,35%~50%的人经常受到睡眠障碍的困扰。对于老年人提高睡眠质量,我有如下建议:
(1)适当锻炼、晒太阳、温水泡脚以及食疗等都可以帮助改善老年人的睡眠质量。
(2)60~70岁年龄者每天的睡眠时间以6~7小时为宜,70岁以上的高龄老人每天的睡眠时间一般不宜超过6小时。
俗话说:“前三十年睡不醒,后三十年睡不着”,老年人是失眠的易患和高发群体,资料显示:在65岁以上人群中,有35%~50%的人经常受到睡眠障碍的困扰,这也成了影响老年人身心健康的重要原因之一。而在每年夏季的高温天,老人的睡眠更易受到干扰。
然而有些老人怕睡得不够影响健康,反而走向另一个极端——恋床,总睡眠时间很长,但实际却休息不好。专家表示,60~70岁年龄者每天的睡眠时间以6~7小时为宜,70岁以上的高龄老人每天的睡眠时间一般不宜超过6小时。
所以,老年人并不是睡得多就是睡得好,有时反而对身体健康起到影响的作用。
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