看久电视 记得活动一下身子

现在有很多的老人家，因为自己的儿女要上班没有时间陪伴自己，经常在家看电视，一看就是一天，一直都不出来看看或是不怎么做运动，这其实是非常的有害于健康的。那么我们看久了电视要怎么做呢！

"腰部灵活,老人生活"

老年人腰部难免或多或少都有问题，北京积水潭医院物理康复科主任郭险峰说，为了让腰部能尽量保持灵活的状态，老年人最好能增加腰部小幅摇晃的训练。

这种摇晃训练不必像每天定时晨练那样专时专用，动作幅度也不用那么大，动起来也很随意。老年人平时坐着看电视的时候，在椅子上垫一个充气垫或者水垫，也可以自己用厚一点的海绵做一个垫。

这样，老年人可以一边看电视，一边小幅度地摇晃腰。这样每天锻炼一会儿，长期坚持，就可以收到有效的锻炼效果。

老年人在看电视时，一定要离电视有2-3米远，而且在看了2个小时后，一定要到户外走走，看看外面的绿色植物，保护一下眼睛。在看电视时，老人家，也可以做一些小运动。有益于血气流动。