老人多晒太阳可防行动迟缓

随着年纪的增加，有很多老年人常常抱怨自己的腿脚十分的不方便，走路老是跌跌冲冲，到底是什么原因导致的呢？还是老年人上了岁数都是这样的呢？其实经过各类医疗机构的不断调研，专家发现，缺乏维生素D是导致老年人行动迟缓的真正元凶，缺乏维生素D还有可能增加身体病变的风险。

研究人员在某杂志上发表的研究报告称，造成老人维生素D不足的主要原因是每日进食的食物内含维生素D太少，以及日照不足。

科研人员把976名65岁以上、平均74．8岁的老人作为研究对象，对他们进行体能测试，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究还考虑了其他能够影响老人活动能力的因素，如体重与身高的比例、精神与季节因素、身体条件、有无贫血疾病等等。最后的结论是，凡是体内维生素D水平较低的老人，他们的体能和握力都要比维生素D正常的同龄老人低5％到10％。

研究报告称，在60岁以上的老人中，有四分之一的*内维生素D含量过低。根据早先的研究，维生素D不仅能使骨质强健，而且还能起到预防糖尿病、癌症、感冒和肺结核等疾病的作用。

这项研究的负责人指出，维生素D可由太阳的自然照射中产生，也可从牛奶、果汁和谷类中摄取，但单从食物中很难提取足够的维生素D，所以多晒太阳是吸取维生素D的有效途径。

根据美国有关部门的推荐，目前50岁到69岁的人维生素D的每日推荐摄入量是400国际单位；70岁以上老人的摄入量是600国际单位。

综上所述，老年人常常抱怨自己的腿脚的原因还是因为缺乏维生素D，而怎样才能补充维生素D呢？其实多晒晒太阳就可以了，这十分的简单，在晒太阳的同时，老年人不妨多出去进行各种的户外运动，这样有助于维生素D更好的吸收，通过合理的膳食搭配，更加能够增强老年人的体魄。