四点成就老人健康长寿

现在老龄人口占城市人口的比重越来越大，老年人是一个十分特殊的群体，他们处在老年时期时，各种的老年性疾病便随之而来，老年人的抵抗力日渐的衰退，老年人是很容易生病的，所以我们今天的课题便是老年人最为关心的，如何保持健康长寿，老年人想要让身体得到更加科学良好的保健，首先一些初步的养生知识必不可少，还要懂得一些护理措施。那么现在我就请专家说一下老年人长寿的保健措施。

让老人更长寿的保健措施：

1、进餐慢

老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。

2、走路要慢

人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于*的平衡和步履的稳健。

3、排便要慢

老人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，最好使用座便器，让其自然解出。

4、改变体位要慢

不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，体位改变时往往发生头晕眼花等状况。因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。

以上的四点老年人长寿的保健措施大家学会了，是不是觉得很简单呢？倘若老年人想要让自己的身体得到更加科学良好的保健，必须要实际运用以上的知识，老年人的饮食安全是大家特别需要注意的。总之进餐时要细嚼慢咽，配合各种合理的膳食和各种有规律的运动，各种的老年性疾病自然不会困扰您了。