老年人午休要掌握正确的方法

很多人都有午休的习惯，特别是老年人，早上起的非常早，到中午的时候，总会忍不住小憩一下，但是不正当的午休方式有可能影响到老人的身体健康，因此，午休也要养成良好的习惯。那么老人午休怎样才合理呢，这就需要老年人掌握正确的午休方法。

一、老人午休忌午睡时间过长

老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

二、老人午休忌午饭后立即午睡

一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。

三、老人午休忌坐在沙发上午睡

因此，我们在照顾老年人时，尽量不要让老年人单独的在吃完午饭后坐在沙发上睡，这样姿势比较难受，而且如果这样做会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生，老年人应在床上午睡。