中老年人肺气不足及时补

很多人步入老年，就经常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到痛苦了，那么这是怎么回事呢？专家介绍：其实，这都是肺气不足惹的祸。

现代医学研究证实，35岁以后，*肺活量开始下降，并出现肺虚的情况。肺气健旺，则五脏之气皆旺，精自生而形自盛。故中年人保健应先补肺，才能促进健康，延年益寿。如果被医生判定为肺气不足，除了遵照医嘱进行治疗外，还有一些小方法值得一试。

1．“咽”字功补肺气

做法是两唇微微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。呼气念咽字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，与胸同平，然后两臂外旋，翻转手心向外成立掌，分别向左右两边推掌，就像鸟翼一样。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落。

2．深呼吸

每天以太阳刚出来时为最佳时间，到户外做深呼吸，有利于锻炼呼吸机能，从而达到补肺气的作用。一般来说，每天做20～30次即可。

3．朗读和唱歌也能补肺气

唱歌、朗读可以起到扩胸作用，通过对横膈肌的运动，将气吸入肺部，气息冲击声带，产生的声音经过共鸣腔体，进行综合调节。无论是唱歌还是朗读，呼吸量的大小、快慢节奏，都是根据曲调和文章情感需要，进行高低、大小等变化来调整呼吸，这就能让肺气得到调养。

此外，在平时饮食中，可以选择百合、花生、橘梗、黄芪、党参等放入食材内，帮助润肺补气。但是，黄芪吃多了容易上火，一定要掌握用量。