老年人的健康生活如何开始？

人人都害怕衰老，但即使害怕也不可能摆脱衰老，因为衰老并不会以人的意志为转移，但我们却可以阻挡衰老的脚步，让它的速度慢下来。如果注意影响人的寿命的各种因素，推迟和延缓衰老进程，是完全可能的。一样的生命，为什么有的人活到八九十岁甚至一百岁，而有的人只活了几十岁?这就是说，生命在很大程度上在于后天的科学管理，在于自己把握。

影响生命的因素很多，首先是运动。科学家的最新调查表明，经常运动的人中年夭折的危险性要比不运动的人低56%，偶尔运动的人死亡的危险性也要比久坐不运动的人低33%。生命的存在在于运动，这是一条颠扑不破的真理。稍微了解一下长寿的老人，他们几乎每个人都有自己喜欢的运动方式，而且坚持不懈，持之以恒。

“民以食为天”，饮食对于生命至关重要。目前有大量实验证实限制饮食可以达到延年益寿的目的。限制饮食包括：每日食盐不超过6克;食用油以植物油为主，每天25克到30克为宜;蔬菜水果的摄入量每天至少在400克以上;增加摄食含脂肪较少而含蛋白质较多的禽类、鱼、瘦肉等，少吃含胆固醇较高的动物内脏;以谷类为主，做到粗粮细粮搭配，增加豆制品食物;少吃糖果、糕点、油炸、烧烤食品，少饮酒或干脆不饮酒。