老年人养生如何把握好“度”？

对于养生者来说。最难的不是如何调剂饮食，坚持不懈地锻炼，也不是尽量放松心情，减轻心理压力等，而是怎样把握好“度”。

哲学告诉我们，凡事都有度，度，就是保持某一事物的质的量的限制。超过或不及这个量，就不能保持这一事物的质。事物不能保持自己的质，就处于不平衡不稳定不和谐状态。人的生命也是自然界的事物，要保持它的稳定平衡和谐，健康持久，也必须适度。

人们普遍认为压力对于身心健康有百害而无一利，如加拿大麦吉尔大学的研究人员认为，压力对于高血压、心脏病等有负面影响，而且压力激素如皮质醇还会使大脑发生萎缩。还有的医学研究机构认为，压力对于心脏的戕害。会降低*免疫力。容易患各种疾病。但实际上压力并没有那么可怕，人类就是在同压力斗争中进化过来的。美国俄亥俄州州立大学的科学家通过对老鼠的实验证明，有一些压力不仅不会降低免疫力，反而使其有所增强。当然，这和压力的条件，如压力持续时间、强度、形式等有关。据统计，在战争时期人们很少生病，就是这个道理。但也存在被 炮火吓得心理失常的。这说明压力不能超过一定的度。

不仅压力如此，生活中很多事物也存在一个度的问题。如体育运动也是如此，据报道，过度运动已成为美国35岁以上田径运动员“猝死”的主要原因。干净是人们对环境的基本要求，但最近美国遗传学家指出，太干净未必对健康有利，并不是越干净越好。许多错误理念是保洁品商的广告促成的。再如人们钟情的豆制品。也不是吃得越多越好。最近的研究证明。吃豆腐过量会损害肾脏功能，加重心脏病。甚至住房也不是越大越好，古人都知道“房大伤魂，房小伤魄”的道理。凡事都有个度，不及或过都有损身体健康，正如明代四大才子之一的祝允明所说“中则养，过则病”。

如果这个道理还比较简单易懂，容易被人接受，那么对每个具体的人来说，什么是适度，怎样适度，则是一道非常难解的方程式，有人可能一辈子也没有解开。养生不像自然科学实验室里的数据那么准确，水在一定条件下沸点100度是一定的。而养生的主体是人，看似外貌相似的人存在巨大的个体差异。个体差异导致养生不可能有统一的模式。更复杂的是，这种个体差异不仅体现在年龄、性别、体质等方面，也体现在基因的差异上。比如同样年龄、性别和体质的人对药物的反应就存在巨大的不同。同样是利血平(抗高血压药)，耐药量相差八九倍。这是遗传基因使*内药物代谢酶的数量差别造成的。它给药物临床应用造成非常复杂的情况，现在大部分医疗单位还不能做到个性化用药，由此造成的医疗事故屡见不鲜。