老年人心理健康要做到哪“四乐”？

马克思说：“一种美好的心情比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”巴甫洛夫说：“乐观是养生的惟一秘诀。”长寿学者胡佛兰德说：“最能损害健康寿命的，莫过于懊丧的情绪和恶劣的心境。”古今谚语说：“笑一笑，十年少，笑十笑，百病消;愁一愁，白了头，愁十愁，老命休。”“欢乐是最佳的补品，快乐是最好的良药。”乐观对心理健康的作用是忧藉以消，怒藉以释，愤藉以除，可以心平气和，心清志明，心怡神畅。”“量大福大，长乐长寿。”“保持一生健壮的有效方法是延长青春的心。”“坏情绪是癌症的活化剂。”“只要你面对光明，阴影就会永远留在身后。”所有这些，都在启迪老年朋友：机体老了，如果能在心理上开创第二个春天，那么，“春天”的雨露就可以滋润“秋天”的枯萎，延缓衰老，益寿延年，达到“心身双健，春华秋实。”“千金难买老来乐，古稀焕发少童心。”

一是知足长乐：人的欲望是无止境的，民歌唱到：“终日奔忙为解饥，才有饱食又思衣;冬日绫罗夏穿纱，堂前缺少美貌妻;娶了三妻又四妾，又怕无官受人欺;三品四品嫌官小，还想面南做皇帝;一朝登上金銮殿，却慕神仙下象棋;洞宾与他把棋下，更问哪有上天梯;若非此人大限到，上到九天还嫌低。”

人生有各种欲望是正常的，关键在于把握适度。先哲讲：“没有知足，没有快乐;永不知足，永无快乐。”“欲望越多，快乐越少。”“欲而不知足，失其所以欲;有而不知止，失其所以有。”“乐而去忧，乐而解愁。”“人不贪为宝。”“万恶贪为首，不贪寿自高。”“人无贪欲寿自高。”“有乐贫家即富豪。”“宁可清贫自乐，不做浊富多忧。”“俭者贫而有余，奢者富而不足。”进入老年，更应淡泊名利权位。诸葛亮茅舍悬挂条幅是：“淡泊以明志，宁静而致远。”每个老人的社会地位、经济条件不同，衣食住用行，温饱舒适即可，随着经济社会发展，逐步改善提高。“人比人得死，货比货得扔。”“前人骑马我骑驴，后边还有拉车的。”常和不如自己的比，就能“知足长乐”了。

老人宜防嗜酒、好色、贪财、逞气“四祸”，“酒是烧骨硝烟，色是刮骨钢刀，财多招灾惹祸，气是无烟火药。”应当做到“饮酒不醉最为高，爱色不迷是英豪，无义之财不可取，宽容大度气自消。”

二是自得其乐：“只有自己寻找的欢乐，才是真正的欢乐。”做自己喜爱的事，自然会给自己带来欢乐。每个老人的性格、阅历、文化、特长不同，其兴趣、爱好也不同，由其自己作出选择。