适合老年人的健康大餐

步入老年，虽然近黄昏，夕阳还是无限好，桑榆满天时，每一 天还有大餐可供我们享用。

第一道菜：书籍

主料：自己喜欢的书籍，不拘数目、不拘种类、不拘年代。

配料：读书笔记。

书籍凝聚着各个年龄层的精神感悟和学识积累，读书和思考是预防帕金森症的有效手段。当我们的目光从每一行字上掠过的时候，不同的人会有不同的感悟，不妨写下来。戴上老花镜，品一杯香茗，悠闲自在地回味自己的笔记，体验属于自己的独特感觉。

第二道菜：爱好

主料：观赏喜欢的花、草、鱼，或书法、绘画。

配料：融入生活。

作为主料的花、草、鱼，能够让我们每天的精神得到放松。爱好是生活中的柔顺剂，让我们的每一刻都变得有滋味。

第三道菜：运动

主料：持久的运动项目，例如太极拳、慢跑、游泳、舞剑操。

配料：舒适的运动装备。

常进行锻炼的老人，在病魔面前会显得格外镇静，这是因为体育锻炼重塑了我们的精神面貌。要选择较为宽松和舒适的运动服饰，配合运动的物品，如宝剑、泳衣等，也要尽可能选择制作精良的。