老年人保健养生的“十戒”

养生只要坚持“十戒”，就可延年益寿、福乐安康。

一、戒烟酒

烟中的尼古丁与酒中的甲醇等物质是健康的大敌，对于老年人更是如此。

二、戒“美餐”

如每天都吃鸡鸭鱼肉及各种高热量食物，时间长了，就会促发高脂血症和动脉硬化症。

三、戒饱食

老年人的饮食不宜过饱，尤其是心血管和胃肠疾病患者更应如此。请牢记：“八分饱，经得老”。

四、戒烫澡

洗澡时水温不可过高。如过高，容易使全身血管迅速扩张，从而使心、脑的血供受到影响，甚至诱发某些心脑血管病。

五、戒大喜大怒

老年人心血管功能已减退，如果情绪急剧变化，引起血压波动，易引发心肌梗死或脑中风。

六、戒急扭头

上了年纪的人，往往有颈椎病，当扭头过急过猛时，常会引起眩晕，昏厥跌倒。