老年人延年益寿的十条准则

老年人延年益寿十条准则

寿命与多种因素有关，一些医生、心理学家和营养学家制定了如下的延年益寿十条准则：

1、不要吃得太饱

这样可以减轻细胞的负担，维持细胞的活力，使细胞迅速得到更新，机体对疾病的免疫力也日渐增强。吃得不太饱，更应讲究饮食平衡。

2、制订食谱要考虑年龄因素

不同年龄的人，对营养的要求是不同的。例如一个30岁的女性，常吃动物肝和坚果类食品，那她的皱纹就比同龄人出现得晚。胡萝卜素对人很有好处。40岁以上的男性特别需要硒，硒可帮助缓解身体紧张状态，富含硒的食物是奶酪和动物肾。进入花甲之年，应该适当多吃些鱼，以保护心血管系统。

3、找份适合自己的工作

据研究，工作能使人年轻，那些不工作的人，看起来要比同龄人大五岁左右。从事音乐、哲学研究和绘画等工作，可使人“容光焕发”。

4、为自己找个好的生活伴侣

爱情和温柔是抗衰老的良药。研究表明，每周若有两次能使自己身心沉浸于爱河之中，会显得年轻十多岁。因为当沉醉于爱河时，体内会分泌一种被称为幸福激素的东西，可使免疫系统得到加强。

5、看待一切事物要有自己的观点

同随波逐流的人相比，有自己观点并能坚持的人，能做到有意识积极地生活，较少忧郁、消沉。