如何实现体内机能的自我调节

老年人由于生理上的衰老变化，整个基础代谢率下降，出现心、肺、胃等脏器功能减弱。结合个人多年的临床经验，我觉得老年人为了保持身体健康，延年益寿，调节好个体机能是关键一环。

日常生活中，如何才能维持五脏功能正常，实现体内机能的自我调节呢?笔者认为还是应从调节好日常生活着眼，使自己能吃，能睡，心情愉快，大小便通畅。这四个方面，这不仅是脏器功能正常的基础，*即使身有痼疾，也会缩短康复治疗的时间，增进健康长寿。

能吃就能保证*生命活动的物质基础--精、气、血、津液的生成及有效供给，使人精神充沛，形体丰满，动作敏捷，中医学称之"阳在外，阴在内使也"。五脏有精，有精则有神，所以集精可以全神就是这个道理。能吃，不是暴饮暴食，应定时定量，宜吃清淡而富有营养的食物，不能因为气候寒冷，就多吃一些辛热、温补之品，如人参、鹿茸、附片、干姜、胡椒等药物以及狗肉、牛肉等食物。如果你身体阴虚，吃了以上药品和食物，很容易出现牙痛、口舌生疮、盗汗、潮热，或春季咽喉肿痛等热病。因为冬季人吃的偏热，穿的保温，使得*阴津不足，故易患热病，这是犯了古代养生学家常说的"冬不养阴，春必病温"之忌。炎炎夏季，如果你吃的偏冷，穿的偏凉，致使体内阳气不足，秋冬季节就会发生腹泻或肢凉、畏寒，抵抗力下降等。这些就是古人提倡的"冬季宜养阴，夏季宜养阳"。以上均只是针对大多数人而言，个体差异不在此列。

能睡

每天应有6～8小时的睡眠，它可使人一天的疲劳得以消除。如果长期睡眠不足，神经系统过度疲劳，从而发生神经衰弱，精神不集中，记忆力下降，出现头晕脑花，眼花耳鸣，浑身乏力，严重的还会影响心、肺、胃等脏器的功能，有的还可导致器质性病变或早衰。因此，老年朋友一定要注意自己的睡眠。