中老年人养生的“三心二意”

中老年人，若能坚持"三心"怡情、"二意"养生，那么延年益寿、安度百年的愿望将会成为现实。

"三心"怡情

进取心

进取心是一种良好的心理状态，是人的精神支柱。有进取心的人，为了实现自己目标，善于安排工作、学习、运动和休息，生活有节奏;有进取心的人，有自豪感、价值感，开朗乐观，对未来充满憧憬;有进取心的人，能冷静而又理智地对待得与失、成与败，不会为日常生活中的一些烦恼而忧愁，遇事能泰然处之，始终保持愉快的情绪。

人到中老年，如果仍然具有进取心，抱有积极的生活态度，那么体内的各种生理功能就能正常活动，新陈代谢就会旺盛不衰。

自信心

一位诗人说得好："信心是半个生命，淡漠是半个死亡。"充满自信的良好心态，可以令人精神处于比较平稳的状态，使内分泌和免疫系统维持正常的功能，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环，从而减少病症的发生。

人到中老年，由于器官方面的衰老退化，一些疾病会接踵而至，再加上"桑榆暮景"、"生死离别"等精神的刺激，更不利于养生。面临疾病与心理上的影响，如果没有战胜和克服的信心，没有控制自我身体健康的坚定信念，必然会郁郁寡欢，损害身心。古往今来，靠坚强自信心使自己健康长寿的例子是不胜枚举的。

慈爱心

浏览众多报道，不难发现，寿星老人多有一颗慈爱助人之心。爱助人乐者为何能长寿?其原因在于他们宽容待人，心理坦荡，内心极少个人得失的心理压抑;他们在助人之时，体验着人生的快乐，肯定自己的价值。孔子曰："大德必得其寿。"一个人为人宽爱仁慈、乐善好施者，必然心平气和，神经内分泌系统调节功能总处于最佳状态。

人到中老年，尤应善待子女晚辈。晚辈长大成人后，有自己的生活空间和社交领域，有自己的人生追求和价值取向。只要总体上对自己不错，就不可过于苛求，过多指责，以"难得糊涂"的气量和境界，对子女多一份理解、尊重和关爱。