老年人如何才能拥有健康

人到老年的时候，常爱聚在一起，说些家长里短，虽是家长里短，却都是经历世事沧桑后的人生感悟。

一天，在家前的小花园里，不少老人聚在一起，谈起了“比”的话题，说法很多，但谈到最后集中到一点，都认为，现在活到咱们这个岁数了，比什么?比的就是健康。我听了，觉得的确言之有理，人到老年的时候，健康是第一位的，是任何高官厚禄、大房香车、美女娇妻都无法取代，无法比拟的。

1、 健康从何而来?

现在的老人都重视体育锻炼，这是没有错的，“生命在于运动”，坚持体育锻炼，确实能够让老人健康长寿。但这只做对了一个方面，问题的另一个方面，往往容易被忽略，那便是在于心理。过去有句老话叫做：“万病心中生，万境心中起”，这就是说大大小小所有的病根儿都是从自己的心里得来的。人的情绪世界是丰富多彩的，人，在自己的一生中总会产生各种各样的情绪，有的是引人高兴、欣慰和愉快，有的则是惹人烦恼、痛苦和失望，尤其步入老年，触景激思的事更多，因为他们中的一些人会在社会生活的某个侧面处于不适应状态，不善于适时调节，久而久之，会通过心理中介作用影响到身心健康。

我国古代的养生学说，历来把精神养生放在重要位置，如《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”其意就是养生之道，不应该只停留在锻炼、饮食、起居的一般保健上，精神的保健更重要。心理学家曾把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。掌握了心理健康，就会拥有健康的钥匙。世界卫生组织也指出：“健康的一半是心理健康。”身体健康是外表健壮，心理健康则是内在素质，健康的身体有赖于健全的心理，心理健康是身体健康的动力。可见重视心理保健是非常重要的。良好的心理活动，融洽的社会关系能使身体分泌出有益的物质，有助于增强*免疫系统功能，使神经系统及时沟通骨骼与内脏，产生抵抗感染细胞，免受各种疾病的侵袭。那么，如何使自己的心理健康呢?笔者谈几点肤浅的感想。