七种不良生活习惯不能要

饿了才吃

有许多人不按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4～5小时，感到饥饿时胃里的食物早已排空。如果长时间处于饥饿状态，胃黏膜会被胃液“自我消化”，从而引发胃炎或消化性溃疡。

建议：饮食要规律、营养要均衡。

渴了才喝

平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。殊不知，等到渴了再补充水分为时已晚。他们不了解“渴了”是体内缺水的反应，水对*代谢比食物还重要。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

建议：每个成年人每天需饮水1500毫升左右。

累了才歇

许多人误以为“累了”是应该休息的信号。其实不然，这是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息为时已晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低*免疫力，使疾病乘虚而入。

建议：在连续工作一段时间后，要适当地休息。

困了才睡

困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到困了才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。