八旬老人讲述健康长寿秘诀 合理饮食天天运动

家住烟台市芝罘区大海阳路96号的张汝娥，是一位退休教师，今年80岁了，虽然年岁已高，但颜面红润，精力充沛，见了她的人都说她不像80岁。

张老师说，她的健康经验除了拥有好的心态外，还有就是良好的生活习惯。一是天天运动。生命在于运动，张老师每天早晨做半小时的自创健身操，上下午散步各一小时左右，天天坚持。张老师说，这样既扩张了脑血管，增强了血液循环，也有利于预防动脉硬化，减少脑血管疾病发生，延缓衰老。二是合理饮食。俗话说：“药补不如食补”。张老师不偏食，荤素搭配吃，五谷杂粮、青菜、水果、豆制品常年不断，不暴饮暴食，按时就餐。三是定时喝水。每天早起晚睡前必喝一杯白开水，白天也定时喝水，保持体内足够的水分。四是过低碳生活。能走的路不坐车，少用微波炉等辐射性电器。

张老师说：“现在我感觉这些方法的保健效果很好，身体好，自己不遭罪，儿女不受累，充分享受晚年快乐，做个阳光老人真好!”