帮老人找找失眠的原因！

 老年人失眠似乎是一种普遍现象，但是必须要引起重视，不能认为这是正常现象而置之不理。因为，老年人失眠会导致老年人整日忧心忡忡、精神压抑，甚至会引发精神疾病。


　　老人失眠需从生活跟心理调整开始：
　　第一，卧室不要放闹钟；
　　第二，合理地安排工作时间；
　　第三，早晨适当接受日光照射；
　　第四，就寝和起床时间要有规律；
　　第五，睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒；
　　第六，寝室环境舒适，温度适当，通风良好；
　　第七，要积极培养业余爱好，丰富晚年生活；
　　第八，要保持良好的情绪，尽量消除睡眠前的焦虑；
　　第九，分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了；
　　第十，减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不要在床上阅读或看电视。