百岁爷爷养生经 早晚泡个热水脚

要说身体健康的百岁老人张国成有何养生秘诀，他说还真有两个：一是坚持早晚泡泡热水脚，二是要坚持劳动、多走动。

喜泡脚 早晚都要来一次

“今天天气好，我泡完脚就到步行街去转转。”昨日上午，家住杨家坪正街9号的102岁老人张国成，吃完早饭就习惯性地打开电动按摩脚盆。待水烧热后，老人就开始泡脚。

“我每天早晚要泡一次脚，春夏一般泡半个小时左右，秋冬要泡一个小时。”老人泡脚的习惯保持了数十年。以前没有按摩脚盆，老人自己烧热水泡。这个习惯源于老人年轻时当码头搬运工，“因为搬运一天的东西双脚酸痛发胀，泡泡热水脚，疲劳就要小多了。每天早上出门前泡下脚，感觉精神好些，干活时也有劲些。”

老人说，年纪大了以后，双脚就容易冰冷，尤其是冬天，如果哪一天没泡脚，浑身就暖和不起来，“老年人泡泡脚，容易促进血液循环”。

爱劳动 坚持天天做家务

如果说泡脚是老人养生之道的话，那么爱劳动，则是老人一辈子健体的好习惯。

年轻时当搬运工，退休后老人也不闲着，帮别人扫大街、替学校维护治安等。岁数大了，家人不让老人外出做事，老人就“抢”做家务活。

每天吃完早饭，老人雷打不动地扫地、抹桌子、擦窗户。“客厅、厨房和三间卧室，他都要认认真真地扫一遍，卫生间也收拾得干干净净。”女婿王富荣说，老人勤劳了一辈子，想阻止他做事还会被老人责怪。至今，老人的内衣内裤都是自己洗，“自己能做的事情就自己做，老是不动，骨头都会生锈的”。

收拾完家务活后，老人就要外出溜达。逛逛步行街、找找老人摆摆龙门阵。“天气好时，他就会出去转转。”女儿说，家人都鼓励老人多外出走动，“慢慢走慢慢逛，既能锻炼身体，还可以保持心情愉快”。