老人自我按摩可缓解失眠

失眠，是以经常不易入睡，睡后易醒，或睡中多梦为主要特征。中医认为，失眠与心脾亏损、心肾不交，或肝火上扰，或饮食不节有密切关系。失眠严重地影响了人们的身心健康，给正常的工作和学习造成极大的障碍。
　　自我降压保健按摩是根据祖国医学“平肝熄风”的理论，选择有关经络穴位，通过患者的自我按摩，使气顺血行，达到疏通气血、协调阴阳、降低血压、改善体征、增强体质、延年益寿的目的。

　　降压保健按摩手法共分12节，每天早、中、晚各做1遍，只要持之以恒，对保持血压的稳定，改善自觉症状有较好的效果。

　　1.调气调神

　　取坐位，双脚平放与肩同宽，脚尖指前方，含胸拔背，双目平视微闭，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部(丹田)，全身放松，呼吸调匀，意念涌泉穴1～2分钟。

　　功效：宁心安神。

　　2.按揉太阳穴

　　用左、右手食指螺纹面，分别放在眉梢与外眼角中间向后约1寸的太阳穴，从轻到重、顺时针、逆时针方向按揉1分钟。功效：疏风清脑、明目止痛。

　　3.摩揉百会穴

　　用左(右)手的掌心放在头顶正中百会穴上，从轻到重、顺时针、逆时针方向摩揉1分钟。功效：醒脑、安神、除烦。

　　4.牵拉耳垂

　　用左、右手的拇食指，分别牵拉两耳垂10～15次，或以耳垂发热为度，注意牵拉力量适中，动作不要过快。功效：醒脑明目、通窍提神。

　　5.梳理头部

　　双手呈“爪”状，分别放于面部眉部处，指尖微用力从前额向头后部作梳头动作10～15遍。功效：平肝明目、宁神止痛。