睡前做6件事可晚老10年

日常生活中怎么做才能减慢衰老的步伐呢？专家提示，睡前做好6件事，可使你晚老10年。

        一、刷牙洗脸擦身:睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；看完电视后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

        二、梳头:医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

        三、散步:平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

        四、喝加蜜牛奶:国外医学专家研究发现，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

        五、开窗通气:保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

        六、洗(搓)脚:中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。