笑跳俏放长寿健康

在日常生活中，如能学会笑、跳、俏、放，对健康长寿是十分有益的。

笑：“愁一愁白了头，笑一笑十年少。”做人要不计得失，心胸开阔，笑口常开。碰到困难、委屈、挫折要想得开。心头郁积，气血不畅，疾病则悄然而至。做人要有助人为乐、自得其乐的思想境界。

跳：生命在于运动，肢体器官不运动就会萎缩。活动也要讲究科学，老*育锻炼要因人量力而行，循序渐进，适度为佳。如散步、慢跑、倒走等，都是较好的运动方法。

俏：不要忽视穿着打扮对健身的影响。穿着整洁、精神，适当赶些时髦也未尝不可。中老年人打扮得年轻些，更便于同年轻人交往，能防止衰老心态的过早来临，也有助于人们忘记自己的年龄，忘记心中烦恼，忘记各种精神和肉体的痛苦。

放：即一定要把架子放下来。一般来说，老年人艰苦奋斗几十年，没有功劳也有苦劳，都有一番“想当年”的荣耀史。而如今，“长江后浪推前浪”，社会上客观存在的“人走茶凉”现象，极易使老年人心态失去平衡。若不把“想当年”的“架子”放下去，随之而来的失落感乃至牢骚情绪，对养生健身是十分有害的。