养生的“五个一”

清晨饮一杯淡盐水。淡盐水具有清肠洗胃促进大便畅通的功能。大便畅通有利于*排毒养颜，从而能够身体轻松、容光焕发。
　　中餐后眯一会儿午觉。这是一天“行程”中的“加油站”，通过在躺椅上短短半小时的小睡，可以使下午的精力更加集中，晚间也不会感到疲倦。

　　下午吃一个苹果。苹果味甘性平，营养丰富，便于*吸收，每日食之，有良医常伴之效。

　　晚餐呷一盅干红。干红葡萄酒具有软化血管、降血脂的功效。人到中年之后，晚餐时佐一杯干红，既可解除疲劳增进食欲，亦可预防心血管疾病的发生。

　　临睡前喝一杯牛奶加蜂蜜。牛奶有帮助睡眠的作用，蜂蜜有安神与清火的功能，每晚临睡前喝之，对提高睡眠质量大有裨益。