吃什么能有效预防老人便秘？

老年人肠道功能缓慢，容易出现便秘的问题，平时要经常喝酸奶，酸奶具有润肠通便的作用，能有效预防便秘的产生，具有调节肠道菌群的作用，能够维持肠道功能平衡，经常喝酸奶能有效缓解便秘，也可以防止腹泻，蜂蜜具有防治便秘的作用，吃什么可以预防老年人便秘？

1、酸奶

平时我们吃的酸奶的种类是有很多的，但不管是哪种类型的酸奶老人经常喝一些是可以有效的预防便秘的。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

2、蜂蜜

被我们公认的具有养生保健身体作用的蜂蜜相信是很受大家喜爱的吧，而且它还具有一定的通便功效呢。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助*消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生!

3、西红柿

说起日常生活中最为常见的一种既可当蔬菜又可当水果的食物，那可想而知就是西红柿了吧，习惯性便秘的老年朋友经常吃一些西红柿是很好的。西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

以上这几种食物可以很好的预防老人便秘，老年人便秘要经常吃些蔬菜水果，西红柿具有预防便秘的作用，有助于习惯性便秘的治疗，有利于便秘的预防，西红柿中含有丰富的番茄红素，也含有苹果酸和果胶能促进肠胃蠕动，具有调节肠胃功能的作用。