专家告诉你几种可以治疗便秘的技巧

治疗便秘的技巧有哪些?现在疾病是越来越多，我们平时应该怎么预防呢?减少疾病的发生呢?便秘是越来越多但是和我们的饮食息息相关啊!所以老人孩子都要注意啦!看看治疗便秘的技巧吧?

治疗便秘的技巧

润性食物如蜂蜜、甘蔗等，可增加体内的水分，达到润肠通便的效果。我国盛产的各种水果，更是解决便秘良方。其中香蕉、木瓜、西红柿、甘蔗、柳橙，对排解便秘最有效。

泻性食物如豆腐、牛蒡、芦荟等，可帮助体内毒素排出，改善便秘及发炎等症状。

除了上述食物之外，易有便秘症状的人还可补充糙米根茎食物、益生菌、及油脂类食物：

糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能通肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆，都是很好的吃法。

根茎类食物老人平日一餐可吃约200g的根茎食物，如地瓜、番瓜、马铃薯、芋头等，可增加便量。但值得注意的是：地瓜属于产气类食物，腹部常有胀气现象的人最好避免食用，以免感到不适。营养师建议，如果很在意产气问题，可采用如地瓜粥等一半根茎类、一半谷类的方法，吃饭时细嚼慢咽，便可减少空气下肚。其他产气食物还包括洋葱等十字花科蔬菜。

芝麻芝麻富含油脂，能够有效润滑肠道、帮助排便。饮食专家建议，可到五谷杂粮店购买生芝麻，捣碎后加入饭里煮。

治疗便秘的技巧有可以食用甘蔗和蜂蜜都是可以的!地瓜和马铃薯都是可以的!这些食物是可以有效润肠道的!治疗便秘有疗效的!所以老人们可以吃奥!都是治疗便秘的技巧奥!