日常老人便秘应如何调理呢

老年人由于机体的衰老，加之胃肠道蠕动过慢等影响，使其经常会在日常发生便秘困扰，尤其是清晨起床后大多数老人会有上厕所排便习惯，使其此时大便非常干燥，难以从腹中顺利排出，继而加重老人的血压升高和心脏负担等，所以及时调理便秘刻不容缓。那么，日常老人便秘应如何调理呢？

1、保持乐观的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

2、加强体育锻炼

适度的体育活动可加强结肠的集团运动，有助于预防便秘。老年朋友可常打太极拳，练习中华养生气功等。

3、适当多饮水

老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

4、养成定时排便的习惯

要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

5、穴位按摩

(1)、按肚子大巨穴

大巨穴是位于下腹部脐下三横指目，前正中线旁开三横指处的两个对称的穴位，按摩有助于缓解便秘。

按摩时，可以仰卧，屈膝。两手中指分别按同侧的穴位，一遍鼓肚子一边按压。做5~6次。

(2)、按脚底太白穴

按摩足部内侧，第一跖趾关节内侧隆起部位后下方的太白穴，也有助于缓解便秘。

6、调整饮食

老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

通过上述为大家详细介绍的老人调理便秘的情况，希望生活中正患有此类因便秘而无法排出的老人能带来更好的帮助，使之日常老人要积极的多参加户外运动，并且随时保持良好的生活情绪，适当的多为身体补充水分等，使之这些看似很简单不起眼的举动都能改善便秘状况的发生。