改变排便姿势治疗老年便秘

很多老人都有老年便秘困扰，便秘会影响老人肠道健康，还是导致一些疾病发生。所以，老人如果有便秘问题，就应该及时治疗。那么，老人该如何治疗便秘问题呢?专家发现改变排便姿势，会有治疗老年便秘的功效。下文具体介绍了四种排便姿势，老人可以试试用它们治疗便秘。

老年便秘

如何治疗老年便秘

1. 双手托下巴法

便秘患者在大便时(取坐姿或蹲姿均可)，可用双手捧住下巴，将双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，直至大便排出。用此法具有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效。

2. 咳嗽法

便秘患者在大便时(取坐姿或蹲姿均可)，可一边用力排便，一边尽力咳嗽，可连咳嗽数声，直至大便排出。用此法不但能增加人的腹压，有利于大便的排出，还能有效地预防因用力排便引起的心脑血管事件。

3. 大腿互压法

便秘患者在去坐姿排便时，可先将左腿紧压在右腿上(即翘“二郎腿”)，然后每隔1分钟交换双腿的位置1次，直至大便排出。用此法具有增加人的腹压、加快大肠蠕动的功效。

便秘患者在去坐姿排便时，可不停地抖动上身，同时按照呼吸的节奏不停地收缩小腹，直至大便排出。用此法具有加快大肠蠕动的作用。

4.扭腰运动

另外，便秘患者还可在每次排便前做一次扭腰运动，以加快大肠的蠕动、促进大便排出。具体的做法是：便秘患者去站立位，双手叉腰，按顺时针方向扭腰3分钟，直至出现明显的便意为止。

今天介绍的四种排便姿势，据说都有治疗老年便秘的效果，如果您也有便秘困扰，不妨来试试今天介绍的解决办法。小编提示便秘虽然不是小病，但对老人健康的伤害非常大，所以，老人一定要注意防治便秘，要重视便秘问题。改变排便姿势、食疗调理，这些办法都能治疗老年便秘，老人们可来选择。