便秘难治不如常常揉肚子

便秘在很多朋友们来说都是小事情，但其实这种小事情的背后却隐藏着很大的健康隐患，甚至还会威胁到老年人的生命安全，但是不少老人都认为便秘不好医治，会频繁反复，其实，如果我们能坚持下面的这些方法就能有效缓解便秘问题。

老人缓解便秘的方法

1、每周两次紫菜汤

老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是润肠最好的食物。

和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是*肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。

紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。

2、揉肚子促进肠蠕动

每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩*肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。

按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

3、做菜放点橄榄油

由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为*也需要油脂的润滑。

建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。

4、不要养成依赖泻药的习惯

此外，老人要注意不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。

用上面的这些方法来缓解便秘是不是很简单呢？但是对老年朋友们有一个要求就是希望大家可以坚持进行，这样最终我们得到的效果才会最好，老年人的健康才会得到更好的保障。