老年人便秘遵循饮食六原则

老年人便秘是一个普遍问题，也是一个让患了便秘的老人痛苦不堪的老大难问题。便秘其实并不算是一个严重的疾病，但患了便秘的痛苦却真的是难以言喻。那么，要如何才能够解决便秘这种烦人的疾病呢?下面，小编就为老人家介绍一下便秘要遵循的饮食原则。

1、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。

2、多吃产气的食物，如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。

3、多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。