老人便秘怎么办 简单动作治便秘

到了一定的年龄后，人们的肠胃功能、消化功能都无可避免地出现衰退的情况，便秘问题就自然而然地发生了。便秘虽然算不得什么严重的疾病，但长期便秘给老人身体造成是危害也是不容小觑的。那么，要如何去解决便秘的问题呢?

首先，应增加膳食纤维，有助于减轻便秘。

纤维属于植物的结构部分，存在于全部的水果、蔬菜、豆类以及燕麦、糙米等谷物中。这些纤维可加速食物在肠道内的移动，并能吸附水分，尤其有利于防止便秘。但一般成人平均摄入量只在10克左右，因此会造成许多肠胃问题。在无法获取足够粗粮的情况下，建议适当使用纤维补充品，比如纤维素片和草本膳食纤维粉等。

其次，是补充肠道益生茵。

益生菌是调理肠胃的好助手，它能调整微生态失调，防治腹泻。益生菌活着进入*肠道内，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常。