4种方法帮助你远离痔疮

现在宅在家里的人欲来越多，现在正值夏天，这种情况是愈演愈烈。俗话说“十人九痔”，可见痔疮是不少朋友的难言之痛，虽然这在不少朋友的心里不算是什么大病，但是它不止伤害我们的健康还会给我们带来很大的痛苦，那么在生活中如何预防才能让痔疮离我们远远的呢？一起看看这些方法吧。

1、避免久坐和久立

因为*是直立的，本身就有地心引力的作用，还有整个身体向下的重力，这些都会导致肛门的压力增加，而且，我们的肠道又很长很弯曲，还是采取蠕动的方式，所以，如果再久坐久立，肛门的压力就更大了，所以，我们会发现经常坐着不运动的人很容易便秘，因此，建议坐办公室的白领们，坐一段时间后要站立起来活动一下，有利于预防痔疮。

2、热水坐浴

痔疮主要是由肛门局部血流淤滞成块造成的，每日定时用热水坐浴，同时有意识地做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，改善局部血流状况，软化局部组织，大大缓解痔疮问题。

3、平时多坐硬坐椅

调查显示，约九成的人都偏爱坐软坐椅或沙发。过软的坐椅会让身体陷在椅子里面，使局部血液循环受到阻碍，从而诱发或加重痔疮。建议平时选择硬坐椅，这样臀部的两个坐骨结节能起到支撑作用，就不会妨碍肛周的血液循环，从而有利于预防痔疮的发生。

4、常做缩肛运动

专家指出，缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力，经常坚持能帮助减轻女性痔疮症状，还可以使症状轻微的痔疮不药而治。具体做法是：深吸一口气，同时用内力将肛门上提，然后放松。如此反复做10下，每天多次，尤其当坐着或站立时间久时更应及时做。

以上是几种常见而且简单的预防痔疮的方法，希望大家能够坚持避免痔疮发生在自己的身上，也希望大家多锻炼身体，拥有一个健康身体。