4款食材帮你缓解便秘

天气炎热，这让我们多数人会感觉到胃口不佳，如果我们再处于大量出汗的状况下并且很多时候喝水不足，那么我们的身体就易出现上火的问题，上火最直接导致的疾病就是便秘，年轻人便秘还比较好治疗，那么老年人如何治疗便秘呢？老年人想用饮食缓解夏季的便秘，下面的四类食物可以试试看。

一、蜜枣

蜜枣中含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，对于女人排毒调养很有好处。

热量：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物：16.5克。

作用：枣能提高免疫力及新陈代谢，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。

二、橄榄油

富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，另外，还有润滑肠道、清除宿便的功效。

热量：236卡、蛋白质：5克、碳水化合物：11.8克。

作用：早餐喝一点橄榄油，能消除便秘，空腹时饮用，能刺激肠道以激活肠的蠕动。

三、绿茶

绿茶中富含食物纤维和维他命C，可以降低血糖度，并且有防止长胖的茶多酚。

热量：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物：13.4克。

作用：富含能够排除有害物质的见效成分，食物纤维很丰富，能分解脂肪，将毒素排出体外。

四、琼脂

富含食物纤维的琼脂，作为可以排毒的食物被广泛使用。

热量：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物：9.8克。

作用：可以制造很多方便的佳肴，例如琼脂果冻等，较低的热量和富含纤维，消除身体的沉积物很见效果。

缓解便秘也是为身体及时的排毒，排毒对于我们防病是非常好的养生方法，相信上面的四种食物一定有一款是适合你选择的。