老人便秘怎么办 养生六法来帮你

老年人随着年龄的增加，脏腑功能下降使脾气虚弱，肠蠕动减缓导致大便不畅，残留的毒素留在体内，日久可诱发、加重便秘。老人治疗便秘要多喝水，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等，养成定时解大便的习惯，必要时用点轻泻剂。

便秘是老年人常见病，老年性便秘属虚秘范畴，长期便秘造成脏虚(脾虚)腑实(大肠)的病理状态。

老年人便秘怎么办?

一，坚持以食疗为主

多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

二，坚持多喝水

若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。

三，坚持运动

早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。