润肠道排宿便 适合老人的四大法宝

许多老年朋友肠道功能紊乱，造成内分泌失调、睡眠不好、宿便堆积在肠道排不出来。便秘是老人生活中的大敌，吃水果、吃清淡的饮食可能都不能很有效的排宿便，小编推荐给大家四大法宝，让老人远离便秘困扰。

一、加强体育锻炼

随着年龄的增长,便秘发生机会的增加，主要有两个原因：

1、是老年人消化腺逐渐萎缩退化，分泌功能降低，同时肠道肌肉松弛无力；

2、是肠肌收缩无力，大肠内粪块无法被推动，停滞的时间就延长，这样数天才解便一次。

另外，经调查发现，没有锻炼习惯的老年人要比坚持锻炼的老年人罹患便秘的几率高很多，尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人，更易引起便秘。为此，我们希望老年人要进行力所能及的体育锻炼，以减少便秘的可能。

二、多吃点粗纤维食物

粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子，可以促进肠蠕动，缩短粪便停滞不前留在大肠内的时间,使大便通畅。对老年人来说，由于牙齿脱落，咀嚼不便，所以喜欢吃低渣精细的食物，这样会造成粗纤维缺少，便秘就很容易产生。

三、中医便秘肠清贴

使用方法简单，效果显著，治疗过程安全、无痛无需任何医疗设备，患者直接将药物贴在肚脐上不影响正常的工作、生活。