老年人便秘 排出毒素很重要

也许很多人都有过便秘的状况，便秘的时候尤其难受，如果老年人便秘了，体内就会积攒毒素，非常影响身体健康。那么老年人要怎么防治便秘?

人到中年，随着年龄的增加，机体组织、细胞的逐渐老化，人的生理功能也开始逐渐减退，肠道也发生退行性变化。所以老年人发生便秘现象，便是常有的事情。一旦家中老人有便秘倾向，我们应该怎么办呢?

1、养成良好的排便习惯

最好是每日晨起后定时排便，这样有助于排去前一天的宿便积粪，有利于身体健康。

2、常吃含纤维素丰富的食物

纤维素可以刺激大肠蠕动，对维持正常排便有重要作用。每日应进食含10克左右的纤维素食物。含有纤维素的食物主要有：各种各样的水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鲜蔬菜等。

3、避免七情刺激

情绪舒畅，则气机调和，大肠的传导功能得以正常，故保持良好的精神状态，不抑郁、不动怒，有助于预防便秘。

4、加强体育锻炼

适度的体育活动可加强结肠的集团运动，有助于预防便秘。老年朋友可常打太极拳，练习中华养生气功等。