老人改善便秘 日常多吃莴苣空心菜

很多的老年人因为肠道的不通畅，导致了便秘疾病，便秘疾病有可能几天就好了，也有可能是好久都不好，诱发痔疮，便血等问题，困扰老人的生活，那么老年人如何改善便秘呢？老年人在平时饮食中多选择莴苣空心菜等蔬菜可以改善便秘。

老年人因为肠胃消化的原因，很有可能患有便秘疾病，便秘疾病可能会诱发老年人的其他疾病，所以老年人对于便秘疾病一定不能忽视，老年人便秘的时候不可用力，如果用力可有可能引起血管疾病。食疗治疗便秘疾病很有效果，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。

莴苣：

具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜：

含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜：

有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

菠菜：

菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯：

凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白萝卜：

生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

通过介绍，我们知道了老年人日常多吃一些蔬菜可以改善便秘，但是这些是远远不够的，老年人还要多喝水，多注意运动，促进肠胃的蠕动。