老人要了解4个宿便的误区

长久以来，“宿便论”臆造出许多毫无根据的说法，这样的话让很多的老年人，对宿便有恐惧心理，他们认为宿便造成肥胖、宿便让皮肤变差等。不少人因此陷入排便误区之中。但是消化科专家建议，先要从医学角度认清宿便，没必要有太大的心理压力，有些宿便问题可自行调节，必要时到正规医院就医。我们帮助老年人来正确认识宿便吧！

以下是常见的4种关于宿便的误区——

误区1

一天没排便就紧张

解放军458医院结直肠肛门外科施章时主任介绍，“宿便论”将宿便与便秘混为一谈，夸大事实，制造恐慌。“大便本身是要排出体外的，排便有时间和规律，因而大便暂时积存于身体是正常现象。关键在于大便积存多久，到便秘的程度才值得关注。”

每个人的排便习惯、状态都不同，临床所说的便秘，是超过三天才排一次大便，而且大便硬结，需要用药物或其他方法排便。所以，不能因为排便间隔长些就疑神疑鬼。

施章时接诊过好些“心理便秘”的个案，明明不是便秘，非认为是便秘。有位患者做完肛门手术后，感觉肛门窄了，排不出大便，故不敢吃东西，可越不吃东西大便越少，形成恶性循环;还有的中年女性受更年期综合征的影响，肠功能改变、消化功能改变，易出现排便困难。其实，只要自己认识问题，调整好心态和饮食，多吃蔬果，多活动，就可解决问题。但受“宿便说”困扰，不少人四处求医，以为得了恶病。

误区2

多喝白开水就能清肠道

施章时主任指出，很多人都相信“宿便会增加身体毒素”这个说法，出于“清肠毒”或减肥目的，进食量特别少或喝很多白开水，但吃得少，大便的量自然也就少了。施章时表示，大便不完全是废物和秽物，它也有其用途。这是因为，大便属于*排毒的方式之一，毒素要经过肠道排泄出身体。因而常规的、有形状的大便对*极其重要。大便通畅，整个体内、体液的循环都通畅。食物中的纤维素能供给肠道细菌营养，对消化有帮助。若进食过少，肠道细菌没有营养，就无法分解身体毒素。

减肥可通过控制食物的能量，但要维持饮食均衡，可以相对减少主食、脂肪食物的摄取，蔬果必不可少。