红薯中含有大量的膳食纤维 有助于改善老人便秘

老年人的养生保健自然是离不开饮食方面的，尤其是当有很多的老年人患有便秘的情况，一旦饮食不当不仅会影响到消化系统，使得老年人胃口不好，时间长了会使体质下降，吃什么能够缓解便秘呢?其实老年人吃红薯能够很好的缓解便秘，下面我们来看看什么原因吧！

红薯中含有大量的膳食纤维

能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，对消除便秘很有帮助，同时还能降低肠道疾病的发生率。此外，红薯还富含钾和维生素C，有助改善*水肿现象。日 本管理营养师浅野麻美子称，在膳食纤维基础上再摄取少许油分，润肠通便的效果更好。因此，红薯煮熟后淋上少许初榨橄榄油，风味更佳，润肠效果也会更好，可 以替代部分主食。

红薯的热量小

不只那些，红薯的热量非常的小，只是同样重量的大米的三分之一，甚至含有的脂肪和胆固醇量几乎为零，而且红薯还对于糖类转化为脂肪有非常有效的阻止作用，对于控制体重也很有利。

红薯糖量高

但是，空腹吃时会产生大量胃酸，使人有“烧心”的感觉;红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，吃得过多，会出现腹胀、打嗝等症状，因此红薯别一次吃得太多。

红薯是有很多的好处的，既然红薯的好处这么的多，大家就赶紧的去吃吧，但是老年人一定要注意不能饮食的过多，不然的话会严重的影响自己的身体健康的，所以一定要适量吧！