强壮的方法，自古就有，只要你拿出一点自信，咱们就可以马上开始。今天向朋友们推荐的是道家养生功中的“撞丹田”。要撞的不是一个点，而是一个面，位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。

找个如水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞效果最好，我家里有一个20公分宽的平整的门垛，我觉得也很方便。两腿略分开，站在树前，肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了。开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤，（以防皮带或纽扣硌到皮肉），撞时全身放松，呼吸自然而悠闲，闭上眼睛感受撞 “丹田”时腹内脏腑的感觉和心里的感觉。一段时间后，您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉。

撞丹田的禁忌人群：

1.孕妇及腹部有过较大手术的病人。2.急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人。3.撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。