在冷暖宜人、商品琳琅满目的购物中心快步穿行———被称为“商场暴走”的新型运动方式吸引了国内媒体对其进行了报道。这种运动既能了解商场行情，又锻炼了身体，在寒冬里还可免受冷风雪雨之苦，确实不错。但是给您提个醒，这个流行要考虑个*质，可别盲目追赶。

人多空气差

专家认为，“商场暴走”虽然简单易行，但也是极限运动的一种，比较适合年轻人，中老年人还是要悠着点，尤其是高血压以及骨质疏松等症患者更要慎走。春节前后是商场的超级旺季，人流量大，空间却多是封闭式，空气不流通易使致病微生物繁殖传播，抵抗力相对较弱的老少一族最易“中招”感冒。而且混浊的空气容易让患有心脑血管疾病的中老年人感到气促、胸闷、心慌、头晕，甚至诱发急性心脑血管事件。

地滑易摔倒

商场地板多以光滑的大理石为主，“商场暴走客”只顾行走速度或边走边看商品时，容易不小心滑倒，尤其是手扶电梯与地面的衔接处，需要有灵活的反应能力。当遇到突如其来的障碍物，如突然挣脱妈妈蹿出来的幼儿，很容易遭受意外伤害。

暴走要穿运动鞋

如果天气好，运动还是在户外进行比较合适，“商场暴走”只适合没有慢性基础病的一般人群，暴走时应穿着防滑运动鞋，并在脚趾和脚后跟处涂些凡士林减少摩擦，防止脚受伤，并适当减慢行走速度，强度也应循序渐进。最重要的是，时间应选择在商场人流量较低的时段，切莫凑热闹。

睡前做清单可助眠

有些人失眠是由于担心第二天的工作造成的，比如有些工作还没处理完，有些工作需要第二天做。躺在床上想着这些事，头脑会越来越清醒，更不容易进入睡眠状态。

美国《预防》杂志提供了一个缓解此类失眠的建议：在睡觉之前做一个清单，把今天没做完的，明天需要处理的各类事项记下来。这样就不用担心会忘记待办的事项，可以更放心地进入休息状态。

如果实在无法做到放松，可以试着做做深呼吸，在呼吸过程中把注意力全部集中到吸气与呼气上，不要想其他事情，也能达到放松大脑的目的，有利于睡眠。