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脑力劳动者可采用散步法，使自己的大脑从疲劳状态中迅速恢复过来，散步时全身肌肉协调动作，能加快血液循环，让大脑得到充分的营养物质。
散步应到空气新鲜的地方，可多吸负离子，兴奋大脑神经细胞。步行时背要直，肩要平，挺胸收腹，目光平视，不宜穿高跟鞋，鞋底以软底为好。慢步时，最好有个呼吸节拍，如4步一吸，5步一呼，这种方法既方便效果又好。（摘编自《健身小窍门700例》）
