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对于年过半百者，健身有3个要诀：
一是目标明确。老年人应增强力量、平衡、协调性或耐力，减轻身体的疼痛及增强独立生活的能力。
二是设定里程碑。可设定逐个导向最终目标、并可一路庆祝的里程碑。每天回顾一下日常生活，如能否轻松将所购日用品从车库搬进屋，一两个月后如果不费吹灰之力，那就是一个很大的里程碑。
三是有健身伙伴。与年纪相仿和目标相近的人一起运动，有助于保持热情和专注。（摘编自《解放日报》）
