9月10日教师节这天，40多位园湖小学的老师在广西元之源健康产业有限责任公司东葛店体验了一套健康养生操。

这套养生操叫元之源健康养生操，是由广西中医学院第一附属医院及元之源推拿专家，根据中医传统养生文化及经络学原理精心挖掘整理而成，而且简单易学，适合亚健康人群的日常保健。广西反射疗法协会秘书长、元之源推拿主治医师周海丰向记者详细介绍了这套养生操，大家不妨一起来学学看。

预备式

立正，目视前方、双脚打开与肩同宽，全身放松，均匀、缓慢地腹式呼吸。

手心手背去心火作用：宁心安神，消除疲劳。操作：左手背拍击右手心，右手背拍击左手心，依次拍打，力度稍大。9个节拍，每个节拍4次。要领：目视前方，手高不过胸，低不过腹，力度稍大，微麻痛为度。

凝神打肘净心血作用：疏经通络、清热宁心。操作：虚掌拍打肘窝。先左侧后右侧，每侧肘窝9个节拍，每个节拍4次。要领：局部麻痛，潮红为度，出痧更佳。

彭祖梳头利清灵作用：活血通络，祛风止痛。操作：由前至后，以甲背梳理头部两侧。节拍：9个节拍，每个节拍4次。要领：目视前方，力度适中，发热为宜。

搓摩肾窍添元精作用：补肾强精、醒脑聪耳操作：1、双手拇指及食指按摩耳廓，从上往下拉扯，9个节拍，每个节拍4次。2、食指及中指夹住耳根上下来回往返搓擦，9个节拍，每个节拍4次。要领：目视前方，擦至耳部潮红、以发热为宜。

弯肱拔刀祛寒气作用“温阳通络、防治感冒。动作：用右手掌心来回往返搓擦大椎穴，以发热为度。9个节拍，每个节拍4次。要领：头稍低，擦至发热为宜。

随风摆柳筋骨活作用：强腰运肩，活血通络。操作：一手心拍打肩井穴，同时手背拍打八髎穴，右手拍打左肩井为先，配合躯干左旋，左右依此拍击。9个节拍，每个节拍4次。要领：力度稍大，躯干侧旋。

神鸟理翼展情志作用：养心宁心，疏肝解郁。操作：展肩曲肘扶枕，以梅花指扣击腋窝极泉穴4次，再由上至下空心掌拍身体外侧肝胆经3次。先左后右，每侧9个节拍，每个节拍7次。要领：肩部尽量外展使肘在两肩连线上，充分暴露腋窝，极泉穴扣击力度适中，发热为宜。

水火交融固本元作用：培元固本、补肾壮阳。操作：一手手心拍打神厥穴，同时另一手背拍打命门穴；左手拍打神厥为先，左右交替。9个节拍，每个节拍4次。要领：目视前方，力度适中。