今年103岁的姜士康老人家住杭州市郊区农村，虽然他是普通的农民，可在养生方面，那可比货真价实的“文化人”还强得多。50多年来，他一直做自己独创的“五特区”保健操，从未间断。有人问他长寿的秘笈时，他就笑呵呵地说起他的“五特区”保健操，“我把身体分为5块保健特区，进行锻炼”。

特区一：小腹肚脐。两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

特区二：耳部。早上起来做提拉耳垂、手摩耳轮和揉捏耳尖三步耳朵保健操。做到耳部稍微发热发红时，效果就达到了。

特区三：前胸。用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；然后，换左手用同样方法推擦至右下腹50次。然后，再用手掌根对着胸部中间上下来回摩擦50次；此外，空闲时还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

特区四：背部。每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）。

特区五：脊柱。姜老没有颈椎病和驼背，他的锻炼方法是：每天晚上对脊柱和两边的肌肉进行轻轻拍打。（浙江杭州 王春华）

点评：在这套操中，有几个招式很值得一提。按摩小腹可以促进新陈代谢，平常散步的时候还可用双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟。而拍打前胸后背可以刺激胸腺素的分泌增强免疫力。经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰的作用。按摩拍打脊椎可以防颈椎病和驼背。（中国中医研究院西苑医院研究员 张继增）