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病例

病情描述:

我是个十足的球迷，现在世界杯开始了，经常熬夜看世界杯，这段时间免疫力很低，还经常睡眠不足，有黑眼圈了，很担心这样会对身体不好，想了解下怎么能缓解熬夜看世界杯的症状。 想得到怎样的帮助：想了解下怎么能缓解熬夜看世界杯的症状呢？

问题回答：

1、失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。
您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

2、你好！在治疗上中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响正常的生活和健康，平时要调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，介于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果。祝早日康复。

3、你这种情况应该其他原因引起的头疼、等症状
艾滋病的主要传播途径是血液和性传播，即使感染也会有潜伏期的，不会接着就会出现症状的

4、造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重，环境改变，噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。

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