哪些原因会导致打鼾发生

大家都知道，在各种各样的人群中，身材比较肥胖的人，出现打鼾这种情况的几率会比较高，另外长时间拥有不良的生活习惯，也会导致这种现象的出现，但是除了这些情况之外，还有一些其他原因也会导致打鼾发生，现在我们就了解一下吧！

1、身材肥胖：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄，白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，会产生涡流并引起震动，阵阵鼾声也就产生了。

2、不良的生活习惯：这一点算是鼾症的综合性因素，因为长期的精神压力，过度的劳累加之饮食没有规律，习惯于熬夜这些都可能造成鼾症的发生。

3、舌头肥大：尽管有的*形并不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、咽喉松弛、舌后缀等。这些器官和组织的局部肥胖或变形，都可能引起咽腔狭窄，呼吸气流不畅，尤其是在睡觉时神经兴奋性下降。

4、鼻部异常：呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。还有颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻，在晚上睡眠时更为严重，引起打鼾。

鼾症的饮食注意事项：

一、不要吃油腻的食物

尽量防止油腻煎炸之品，因其不易消化，还易生湿生热，不利于疾病康复。

二、远离辛辣和刺激性的食物

鼾症多为湿热内盛，因此在饮食上忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些影响性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，由于这些都归于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加剧，然后招致临床表现加剧。

三、多吃蔬菜水果比较好

多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、β胡萝卜素和西红柿红素及类黄酮的食物。

四、多食天然食物

饮食以天然食物为主，尽量防止食用组成便利食物。

五、鼾症患者不要喝酒

在医治时间，鼾症病人应该尽量少喝酒，酒精可以惹起血管充血扩大，影响病患区，加剧鼾症病况。

对于经常打鼾的人来说，要想帮助自己尽快的控制病情，减轻这种症状的话，那么在生活中有一些注意事项，是一定要了解并实施的，比如远离油腻的食物，远离辛辣刺激性食物，尽量多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，过去一些天然的食物，还要远离烟酒等。