预防鼾症的办法会有哪些

鼾症是很多朋友都会存在的一种疾病，严重的阻碍着患者朋友的呼吸，从而给他们的健康带来了侵害，在生活当中应当去进行鼾症的预防工作才可以，那么有哪些办法可以预防鼾症呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

预防鼾症的措施：

1、正确的睡眠体位也是有助于预防鼾症的，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

2.、养成良好健康的生活习惯，加强体育锻炼，增强身体素质。

3、肥胖鼾症患者，可积极加强运动，适当减轻体重，有助于减少鼾症的发作。

4.、戒除烟酒，可减轻对上气道粘膜的刺激，减轻气道水肿。因为吸烟能加重呼吸道症状，饮酒尤其是睡前饮酒，会加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。

5.、鼾症病人还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。有过敏性鼻炎的患者，在急性发作期，要积极治疗，以保持气道通畅。

6、睡前禁止服用镇静、安眠yao物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。治疗心脏病、控制高血压的常用yao物，可加重睡眠呼吸暂停，必要时可征求医生的意见，换用其他疗效相同而副作用少的yao物。

7、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压yao物。

鼾症的危害：

一、儿童打呼噜患者行为能力上，表情呆板、多动、易动怒、有攻击倾向或叛逆行为;晨起时，伴有头痛、口干、精神不振，白天注意力分散、情绪波动、打盹、学习成绩下降等问题。

二、成人打呼噜患者白天似睡非睡,工作,开会,吃饭时也难以抑制的入睡;阳痿,性欲减退。

三、在夜晚睡眠时反复憋醒,睡眠不宁,诱发癫痫。

四、睡醒后会血压升高、头痛;夜间心绞痛、心律紊乱;遗尿、夜尿增多。

五、伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度的缺氧，时间久了，会引起*内激素分泌功能紊乱，造成多种系统、组织器官的损害。而脑梗、中风等心脑血管并发症、及性功能障碍等都是打鼾的副产品，严重者可致夜间猝死。

六、患有睡眠呼吸暂停综合症的人，晚上会打鼾，成人则伴有频繁呼吸停止、睡眠反复憋醒、睡不解乏、白天困倦、嗜睡;同时，记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;儿童则出现多动、智力及身体发育较同龄人慢等症状，应及时到医院检查。

综合认识到了以上的内容之后，了解到了有哪些办法可以预防鼾症了，鼾症是非同小可的，为此朋友们应当及时的进行鼾症的预防工作，多去认识鼾症，减少了鼾症的出现就可以让患者的健康有所保障，而且睡眠也会有所改善。