适当的慢跑能够有效避免肺癌

肺癌是一种能够导致死亡的疾病，这也是癌症中比较多见的一种，虽然肺癌的治疗方法有很多，肺癌的患者很多，如果患上疾病就非常难以治疗。但是专家告诉我们：如果能够进行适当的运动，肺癌疾病也是能够避免的，所以大家一定要加强锻炼。

1、身体健康的人建议每天慢跑一小时，慢跑时要做到全身出汗，快速步行也可以，锻炼时间可选择在下午3时到晚上9时。

2、老年人慢跑前要先检查身体，看看自己是否适合跑步，医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。

3、体弱的老年人要先进行短距离慢跑，然后根据体力逐渐增加距离，心肺功能稍差者可练走跑交替。

4、慢跑锻炼要掌握合适的心率。一般60岁的人跑完的合适心率为96～112次/分;65岁93～109次/分;70岁90～150次/分;80岁84～98次/分。

5、跑时若出现上气不接下气，说明跑速过快身体不适应，应减速调整呼吸。

6、跑前应活动膝、踝关节，跑后注意勿受凉。

7、锻炼后若感到疲乏无力，心绪不快，食欲不振，睡得不好，应减小运动量或去医院检查。

tips：若慢跑时出现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不适感时，应立即停止跑步，就地休息，以防意外，并请医生检查。

香菇能够有效的避免肺癌疾病

人们平时比较爱吃香菇，这是因为香菇具有非常好的味道，而且营养还比较丰富。香菇是世界第二大食用菌，也是我国特产之一，在民间素有“山珍”之称。它是一种生长在木材上的真菌。味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘，性平。主治食欲减退，少气乏力。香菇营养丰富，多吃能强身健体，增加对疾病的抵抗能力，肺癌患者能吃香菇，但不能多吃。近年来，营养学家对香菇进行了分析，发现香菇内有种一般蔬菜缺乏的物质，它经太阳紫外线照射后，会转化为维生素D，这种物质被*利用后，对于增强*抵抗肿瘤的能力起着重要作用。

香菇除了味道好之外，还有许多的保健价值，尤其是抗癌作用还是比较强的。香菇含有一种分子量为100万的抗肿瘤成分-----香菇多糖，含有降低血脂的成分-----香菇太生，香菇腺嘌呤和腺嘌呤的衍生物，香菇还含有抗病毒的成分------干扰素的诱发剂----双链核糖核酸，是不可多得的保健食品之一。香菇中含不饱和脂肪酸甚高，还含有大量的可转变为维生素D的麦角甾醇和菌甾醇，对于增强抗疾病和预防感冒及治疗有良好效果。

肺癌是一种能够导致死亡的疾病，所以大家一定要重视自己的预防工作，预防肺癌的方法有很多，加强锻炼是我们不能忽视的。但是如果发现疾病也不要担心，积极的进行治疗才能够保证治疗的效果。