常见鼾症的预防办法是什么
正确选择鼾症的预防办法,对于疾病的预防是非常有帮助的,往往鼾症的预防办法有很多种,只有积极把握了鼾症的预防办法,才能帮助患者更好的控制和预防疾病的发生,那么常见鼾症的预防办法包括哪些呢?一起看看转嫁给出的具体推荐。
鼾症的预防办法:
1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部垫一个枕头,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
上述是对鼾症的预防办法做出的分析,希望能够给予患者重视,专家指出如果有长时间打鼾,应在平时多注意运动,多参加一些体育锻炼,保证身体时时充满活力,增强抵抗疾病的免疫力,这样才能够有效预防鼾症的发生。
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